Nutrición

Alimentación antes de tu boda
En tu boda debes lucir radiante. Pero entre las pruebas de vestido la elección del menú, las citas con los coordinadores, el agente de viajes, ir al trabajo y ver a tu novio apenas si tienes tiempo de respirar. ¡Cero pretextos! Aquí tienes los mejores consejos para que, sin seguir una dieta rigurosa, te veas increíble ese gran día.

¿Qué se debe comer?
Estás comprometida, pero esa no es razón para que sigas rigurosamente la dieta de la luna o solo comas sopa de col. En lugar de ello, empieza a comer inteligentemente.

• Elige frutas y verduras de colores vivos, pues son las que más agua y menos calorías contienen.
• Prefiere las carnes magras, cómelas con verduras al vapor para absorber más las proteínas y la energía, hierro, folatos y B-12 que proveen.
• Come granos enteros y grasas mono insaturadas, como las que se encuentran en las almendras, aceite de oliva y aguacates. Aunque no lo creas, éstas te ayudarán a combatir la lonjita y a conseguir esa cinturita que toda novia desea.
• Mínimo toma dos litros de agua al día. Así evitarás deshidratarte lo que propicia que el metabolismo se estanque y te provoque más hambre. Además, conseguirás una piel perfectamente humectada.
• Incluye alimentos ricos en omega-3, como las nueces, salmón, atún y mero, con ellos conseguirás una piel y cabello hermosos.

¿Cuando se debe comer?
Según los expertos, no es necesario matarse de hambre para bajar de peso, por el contrario. Intenta hacer cinco comidas al día para acelerar tu organismo y tu cuerpo queme energía de manera más eficiente.
Eso si, cuida lo que comes, prefiere alimentos ligeros. De este modo, puedes hacer tus tres comidas normales y hacer tentempiés de 150 a200 calorías para calmar el hambre.
Nunca esperes a estar hambrienta para comer, es justo en ese momento cuando tomamos las peores decisiones y comemos cochinadas.
Jamás, te saltes el desayuno, eso no ayuda en nada, por el contrario mantiene tu metabolismo trabajando. Aunque tampoco es necesario que saltes de la cama a la cocina para prepararte el desayuno, con que lo hagas al menos unas dos horas después de haberte levantado, está bien.
Y con respecto a la cena, hazla al menos dos horas antes de irte a dormir.

¿Se vale botanear?
Es lógico, la ansiedad te puede atacar en cualquier momento. ¡Contrólala! Es muy fácil.

En lugar de correr a la tiendita por unas papas, llene tu refri y alacena de alimentos saludables. Por ejemplo, si te da hambre entre comidas prueba comer: un yogur natural con solo un poco de mantequilla de maní, un par de ramitas de apio envueltas en jamón de pavo, una taza de palomitas de maíz bajas en calorías, una taza de fresas con una cucharada de yogur, una porción de cerezas o uvas.

Se trata de alimentos deliciosos, bajísimos en calorías y que saciaran tu antojo. Y para cuando tengas que salir, llévate un yogur para beber, unas frituras de soya, o barritas integrales, solo asegúrate que tengan menos de 200 calorías.