Gym´s

Un ejercicio para cada necesidad

Nadie negará que el ejercicio es salud y belleza, y que todos deberíamos practicarlo: una porque el médico lo recomendó hacer ejercicio para controlar o evitar alguna enfermedad específica, otros porque ya perdieron la figura y necesitan bajar algunos kilos de más, y otros más porque desean aumentar volumen en alguna parte de su cuerpo.

De una u otra forma, es un hecho que todos, por necesidad o por placer deberíamos ejercitarnos al menos 3 ó 4 veces por semana. Para esto existe un ejercicio para cada personalidad o necesidad.

Escoje el ejercicio que mejor convenga a tus objetivos personales:

Si tu objetivo es PERDER PESO, además de seguir una dieta adecuada a este fin, integrar una actividad física basándote en ejercicios aeróbicos prolongados (mínimo 40 minutos) te ayudará a que el balance de energía (calorías) sea negativo.

Practica:
Aeróbicos ligeros o Step (si tu exceso de peso no es
Importante
Caminata (en pista, caminadora o al aire libre)
Ciclismo de pista o en bicicleta estática
Elíptica
Natación

Si tu objetivo es MODELAR TU FIGURA puedes practicar:
Ejercicios en sala de pesas
Pilates
Natación
Aeróbicos un poco más intensos junto con algunas sesiones de tonificación con pesas

Modelar la figura generalmente implica la reducción de tu porcentaje corporal de grasa creando simultáneamente masa magra o “músculo”, así tu cuerpo irá tomando poco a poco una muy buena figura. Este tipo de ejercicios requieren de una alimentación especial enfocada a la pérdida de grasa y construcción de músculo.

Si tu objetivo es MEJORAR TU SALUD, puedes llevar a cabo

Natación
Caminata
Elíptica
Carrera (si estás en un peso adecuado)
Aeróbicos
Ciclismo o Spinning
Yoga

Acompaña cualquiera de estos ejemplos con ejercicios de jalar pesas o Pilates pues fortalecen tanto tus músculos como tus huesos. Por supuesto, debes cambiar tus hábitos de alimentación adaptando una dieta sana, equilibrada y lo más natural posible.